By Maturzaki.pl 
Każdy kiedyś na swojej ścieżce życiowej spotkał ludzi, którzy są toksyczni. Dotyczy to także szkoły, gdzie wielu uczniów – często kolegów lub koleżanek z klasy – nie jest osobami, z którymi warto się zadawać. Niestety nie ma jednego sposobu na radzenie sobie z toksycznymi ludźmi w szkole – wszystko tak naprawdę zależy od indywidualnej sytuacji danej osoby. Mimo to zebraliśmy kilka wskazówek, które powinny Ci pomóc zdecydować się, co robić dalej. Oto one!
Jak rozpoznać toksycznych ludzi w szkole?
Toksyczni ludzie w szkole mogą przybierać różne formy. Mogą to być rówieśnicy, którzy stosują manipulację i szantaż emocjonalny, nauczyciele podważający wartość ucznia, a nawet przyjaciele, którzy potrafią być destrukcyjni. Najważniejsze jest zidentyfikowanie ich zachowań, takich jak nieustanna krytyka, wykorzystywanie, ignorowanie potrzeb innych czy celowe wpędzanie w poczucie winy.
Rozpoznanie toksycznych osób wymaga obiektywnej analizy relacji. Czy dana osoba sprawia, że czujesz się gorzej po każdej interakcji? Czy unikasz kontaktu z nią, bo przewidujesz nieprzyjemne konsekwencje? To wyraźne sygnały, że warto przemyśleć swoje relacje i wprowadzić zmiany.
Jak stawiać granice toksycznym osobom?
Jednym z najważniejszych kroków jest wyznaczenie jasnych granic. Toksyczne osoby często testują, na ile mogą sobie pozwolić, dlatego ważne jest konsekwentne reagowanie na ich zachowania. Wyraźne komunikowanie swoich granic sprawia, że trudniej jest nimi manipulować.
Jeśli masz do czynienia z kimś, kto regularnie cię krytykuje, możesz odpowiedzieć: “Nie życzę sobie takich komentarzy” lub “Proszę, nie mów tak do mnie”. W przypadku osób, które naruszają twoją przestrzeń osobistą, pomocne będzie wyraźne powiedzenie: “Nie czuję się komfortowo, gdy to robisz”. Ważne jest, aby nie dać się wciągnąć w niepotrzebne dyskusje i nie usprawiedliwiać się przed osobą, która nie szanuje twoich granic.
Jak reagować na manipulację?
Manipulacja to jedno z podstawowych narzędzi toksycznych ludzi. Czasami przybiera formę szantażu emocjonalnego (“Jeśli tego nie zrobisz, to nie jesteś moim przyjacielem”), innym razem subtelnych uwag mających podważyć pewność siebie (“Naprawdę myślisz, że dasz radę?”). Kluczem do skutecznego przeciwdziałania jest zachowanie spokoju i asertywność.
Nie wchodź w emocjonalne gry. Odpowiadaj na manipulacyjne komentarze neutralnie, np. “Rozumiem twoje zdanie, ale mam swoje” lub “Nie zgadzam się na taką rozmowę”. Jeśli masz do czynienia z kimś, kto cię do czegoś zmusza, powtarzanie prostego “Nie” bez uzasadniania często jest najlepszym rozwiązaniem.
Jak unikać toksycznych relacji?
Najlepszym sposobem na unikanie toksycznych ludzi jest świadome wybieranie swojego otoczenia. Warto obserwować, jak się czujesz w obecności innych. Relacje powinny cię wspierać i dodawać energii, a nie odbierać pewności siebie.
Jeśli zauważasz, że jakaś osoba regularnie sprawia, że masz gorszy dzień, spróbuj stopniowo ograniczać kontakt. Zamiast spędzać czas z kimś, kto cię rani, poszukaj grupy ludzi, z którymi możesz być sobą i czuć się akceptowanym.
Jak zadbać o swoje emocje po kontakcie z toksyczną osobą?
Każdy kontakt z toksycznymi ludźmi może zostawić ślad w psychice. Ważne jest, aby nie przejmować się negatywnymi uwagami i nie pozwalać im wpływać na samoocenę. Pomocne może być prowadzenie dziennika emocji, rozmowa z zaufanym nauczycielem lub psychologiem szkolnym.
Dobrze jest też rozwijać techniki relaksacyjne, takie jak medytacja czy aktywność fizyczna, które pomagają rozładować stres. Pamiętaj, że to, co toksyczna osoba o tobie mówi, często wynika z jej problemów, a nie twojej wartości jako osoby.
Czy warto konfrontować się z toksyczną osobą?
Konfrontacja może być skutecznym narzędziem, ale nie zawsze jest konieczna. Jeśli czujesz się na siłach, możesz powiedzieć wprost, jak dana osoba cię traktuje i jakie masz wobec niej oczekiwania. Jednak nie zawsze toksyczne osoby zmieniają swoje zachowanie po rozmowie. W niektórych przypadkach lepszym rozwiązaniem jest po prostu unikanie ich obecności.
Jeśli zdecydujesz się na konfrontację, przygotuj się dobrze. Wyrażaj swoje myśli spokojnie i rzeczowo, unikaj oskarżeń i emocjonalnych reakcji, które mogą zostać wykorzystane przeciwko tobie.
Kiedy warto szukać pomocy dorosłych?
Nie każdy problem można rozwiązać samodzielnie. Jeśli toksyczna osoba stosuje przemoc fizyczną, psychiczną lub cyberprzemoc, warto zgłosić sytuację nauczycielowi, psychologowi szkolnemu lub rodzicom. Czasami obawa przed reakcją powstrzymuje przed szukaniem pomocy, ale pamiętaj, że masz prawo do bezpieczeństwa i wsparcia.
Toksyczne relacje są wyczerpujące, ale da się przed nimi skutecznie bronić. Stawianie granic, unikanie manipulacji, dbanie o swoje emocje i szukanie wsparcia to kluczowe elementy radzenia sobie z trudnymi osobami w szkole. Masz wpływ na to, z kim się otaczasz, dlatego warto inwestować czas w budowanie zdrowych relacji, które dają wsparcie i poczucie wartości.
Maturzaki.pl to serwis stworzony specjalnie z myślą o maturzystach. Już od długich lat przygotowujemy Was do egzaminu dojrzałości i czuwamy nad tym, żebyście mieli dostęp do najważniejszych informacji na temat matury!
Tomasz Bobusia