Jak zmotywować się do nauki?

motywacja

Nauka do matury oraz innych egzaminów nie jest prosta – nie tylko musisz przyswoić niezbędną wiedzę, ale też w ogóle znaleźć siłę do otworzenia podręcznika. Brak chęci do nauki jest niestety czymś normalnym, co nie znaczy, że korzystnym, bo narastająca frustracja jeszcze bardziej oddala od postępów. Jak zmotywować się do nauki i znaleźć w sobie siłę do regularnego powtarzania materiału?

Ustal jasny cel i określ swoje priorytety

Motywacja do nauki jest ściśle związana z tym, jaki masz cel. Bez wyraźnie określonego celu nauka traci sens, a trudności stają się nie do pokonania. Dlatego najpierw musisz koniecznie zastanowić się, po co tak naprawdę się uczysz. Czy chcesz zdać egzamin, dostać się na wymarzoną uczelnię, a może zdobyć nowe kwalifikacje zawodowe? A może wynika to jedynie z odgórnego przymusu? Zastanów się, co tak naprawdę daje Ci nauka i wypisz korzyści, które z niej wynosisz. Powinno to zwiększyć twoje zaangażowanie – jeśli zwątpisz, wróć do swoich przemyśleń i przypomnij sobie, jakie są twoje cele!

Nie zapominaj również o określeniu swoich priorytetów. Skup się na tym, co jest najważniejsze w danym momencie. Wyznaczaj sobie małe cele, ale rób to często. W ten sposób pokażesz sobie, że masz pewne postępy. Nawet jeśli są one niewielkie, to nie wolno ich nie doceniać – takie podejście to świetny sposób na zmotywowanie siebie!

Stwórz odpowiednie środowisko do nauki

Twoja efektywność zależy w dużej mierze od otoczenia, w którym się uczysz. Przestrzeń, w której panuje bałagan, hałas lub inne rozpraszacze, nie sprzyja koncentracji. Dlatego postaraj się uczyć w takim miejscu, które sprzyja skupieniu. Może to być cichy kącik w domu, biblioteka czy inny spokojny punkt, gdzie możesz poświęcić czas wyłącznie na naukę. Niestety nie zawsze jest to możliwe, ale postaraj się chociaż trochę zniwelować hałas lub zrobić wszystko, aby przestrzeń do nauki była możliwie wygodna oraz przyjazna.

Odpowiednie środowisko to także eliminacja dystraktorów, czyli wszelkich czynników, które mogą zakłócać naukę. Najgorsze z nich są media społecznościowe oraz smartfon – wyłącz go i odłóż w miejsce, w którym go nie widzisz, aby nie kusiło Cię, żeby do niego zajrzeć. Twoje miejsce nauki powinno kojarzyć Ci się wyłącznie z koncentracją na zadaniach, a nie z rozrywką. Jeśli dobrze zorganizujesz przestrzeń wokół siebie i wyeliminujesz dystraktory, twoja motywacja do nauki będzie znacznie większa!

Znajdź równowagę między pracą a odpoczynkiem

Regularna nauka to nie wszystko. Zbyt długie sesje bez przerw prowadzą do wyczerpania i spadku motywacji. Dlatego ważne jest, aby znaleźć równowagę między pracą a odpoczynkiem. Zadbaj o systematyczne przerwy na regenerację umysłu i ciała. Nie bój się też nieco przedłużysz przerwy, jeśli akurat nie czujesz się na siłach. Ważne jest, aby powrócić do nauki z nową energią oraz lepszą koncentracją.

Pamiętaj, że odpoczynek nie musi oznaczać bezczynności. Czasami oczywiście warto się położyć na łóżku, zamknąć oczy i odpocząć, natomiast najlepiej jest wpleść w swój harmonogram aktywność fizyczną, np. spacer lub krótkie ćwiczenia. Są one zdrowe, ale przede wszystkim poprawiają krążenie, a w efekcie dotleniają mózg. Zachowanie równowagi sprawia, że nie tylko zwiększysz swoją efektywność, ale również utrzymasz motywację na wysokim poziomie przez dłuższy czas.