Większość ludzi uważa, że to jak szybko się uczymy zależy tylko od tego ile pracujemy i jak bardzo się staramy. Podane czynniki mają oczywiście ogromne znaczenie, ale znaczny wpływ na jakość funkcjonowania umysłu ma również nasz styl życia, a przede wszystkim dieta podczas nauki. Istnieją grupy produktów, które zawierają substancje wspomagające zapamiętywanie.

Są to witaminy A, E i C, których niedobór powoduje m.in. nerwowość, zaburzenia koncentracji i kojarzenia. Dlatego warto jeść jabłka, cytryny, pomarańcze, cebule i pomidory. Chociaż cebula akurat może pokrzyżować nam inne plany. ;) Kolejna na naszej liście jest witamina B12, która przyspiesza proces uczenia się i jest zawarta m.in. w drobiu, rybach, mleku czy jajkach.

Mikroelementy to pierwiastki, które występują w organizmie w śladowych ilościach, ale są niezbędne do jego funkcjonowania. Nas interesują te, które regulują działanie układu nerwowego, czyli potas, magnez oraz miedź. Występują w pełnoziarnistym chlebie, otrębach, płatkach owsianych, kaszy gryczanej, orzechach, sałacie, morelach, bananach czy mleku.

Do substancji niezbędnych naszemu umysłowi należy lecytyna, której źródłem są orzechy, jajka, ryby i kalafior oraz kwasy omega-3 i omega-6 występujące w rybach takich jak halibuty, makrele, a także w orzechach włoskich i niektórych olejach.

Należy jeść dużo warzyw liściastych, kiełki pszenicy, jaja, wątrobę i soję, gdyż produkty te są źródłem choliny, bardzo ważnego przekaźnika, niezbędnego w procesach zapamiętywania, kojarzenia i koncentracji.

Warto pamiętać, że nie powinno się jeść dużych posiłków, kiedy siadamy do nauki. Ponadto, aby zwiększyć efektywność pracy należy ograniczyć spożywanie napojów z kofeiną i alkoholem oraz produktów zawierających cukier, gdyż energia, której dostarczają jest krótkotrwała. Naszą przyjaciółką powinna być woda, która oczyszcza ciało. Ewentualnie może być to sok owocowy, ale tu znowu uwaga na cukier.

W zdrowym ciele zdrowy duch i żadna dieta nie zastąpi wysiłku fizycznego, dlatego myślę, że warto regularnie bywać na lekcjach w-fu. No chociaż spacer na początek.

Zapraszam również na kolejny artykuł z serii Maturzysto ucz się skutecznej! O tym czego powinno się unikać, czyli modzie na ,,wspomagacze”.

Alexx.